莲花山国家森林公园位于甘肃省康乐县莲麓镇，地处康乐、临潭、卓尼、渭源和临洮五县交界处，北距兰州市165公里，总面积18.8万亩，主峰玉皇顶海拔3578米。该公园属国家级自然保护区，森林覆盖率超过70%，2015年入选首批“中国森林氧吧”，拥有云杉、冷杉等植物745种及苏门羚、蓝马鸡等珍稀动物，四季景观呈现“春有花、夏有绿、秋有果、冬有雪”特点。山体因形似九瓣莲花得名，明初成为佛道教共存圣地，保留太华岩寺、朱熹摩崖石刻等遗迹，险道包括夹人巷、鹞子翻身蛇倒退等。作为洮岷“花儿”北路流派发源地，其“六月六”花儿会被列为国家级非物质文化遗产，每年农历六月初一至初六举行。

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一、基本信息速览

景区名称：甘肃莲花山国家森林公园

地理位置：甘肃省临夏回族自治州康乐县莲麓镇，与甘南藏族自治州临潭县、定西市渭源县交界处。

景区级别：国家AAAA级旅游景区，国家级自然保护区。

文化地位：这里是著名的“莲花山花儿会”的故乡，这种独特的民歌形式被列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。因其山形似九瓣莲花，自古也是佛教与道教共尊的圣地。

特色看点：险峰奇石（玉皇阁、鹞子翻身）、原始云杉冷杉林、农历六月六“花儿会”、藏传佛教与道教共存的人文景观。

二、开放时间与门票

开放时间：08:00 - 18:00（16:00后不建议再上山）。

门票价格：约 50元/人（参考价，以景区当天公示为准）。

车辆入园费：自驾车可进入山门一段路，可能额外收取约10-20元/车的停车管理费。

优惠政策：学生、60岁以上老人等凭有效证件可享半价或免票。持有临夏州或甘南州身份证的游客有时有优惠。

三、核心景点解析

莲花山主峰海拔3578米，全程几乎都是石阶，越往上越险，越往上越美。

1. 山门至唐坊滩（车行道）
这段路可自驾或乘景区观光车。沿途能远眺洮河蜿蜒流过山脚，山体如刀削斧劈。到达唐坊滩，真正的登山才开始，这里也是停车场。

2. 头天门至娘娘殿
起步阶段，坡度较缓，古木参天。会经过一些古朴的殿宇，如娘娘殿、药王殿，多为地方风格的神祇。

3. 紫霄宫与“夹人巷”
从娘娘殿继续上行，路开始变陡。紫霄宫建在绝壁上，此处可稍作休息。之后会遇到“夹人巷”，是一段极窄的石缝，体型较胖的游客通过时会有些费力，是检验体型的趣味关卡。

4. 金顶（玉皇阁）
莲花山的最高点，海拔3578米。登顶的最后一段几乎是垂直的，需要手脚并用，抓住铁链攀登，非常惊险。但登顶后，群山俯首，云海翻腾，风景绝佳。金顶上的玉皇阁始建于明代，小庙立于方寸绝壁之上，本身就是奇观。

5. “九瓣莲花”观景点
在金顶或下山途中，可以从不同角度看到莲花山周围群峰如九瓣莲花般层层展开，这也是其名称的由来。

四、推荐游览路线

经典登顶路线（强度高，约需 6-8 小时）

山门 -（驾车约15分钟）- 唐坊滩 -（步行约30分钟）- 娘娘殿 -（步行约40分钟）- 紫霄宫/夹人巷 -（步行约1.5小时）- 金顶（玉皇阁）

登顶后原路返回或从另一侧环线下山。全程对体力要求极高，心脏病、高血压患者请量力而行。

休闲朝圣路线（强度低，约需 2-3 小时）
驾车至唐坊滩，然后步行至娘娘殿、头天门一带，在原始森林中漫步，感受宗教氛围，不再继续向上攀登险峰。

五、交通方式指南

自驾（最推荐）

兰州方向：经兰海高速（G75）至临洮，转兰海高速（G75）至会川出口下，再走国道212线至莲麓镇。全程约170公里，车程2.5小时。

临夏/合作方向：经乌玛高速（G1816）和兰海高速（G75）至会川出口下，或走省道311线。莲麓镇到景区山门路况良好。

导航点：先设“莲花山森林公园售票处”，上山再设“唐坊滩”。

公共交通（较折腾）

先乘大巴到康乐县或临洮县，再从县城汽车站乘班车到莲麓镇。

从莲麓镇到山脚下的售票处还有约5公里，没有正规公交，只能打镇上的私家车或拼面包车。非自驾游玩比较麻烦，建议包车或自驾。

六、住宿选择

景区内/山脚

莲花山宾馆：在景区山门附近，条件简单，但位置最好，空气清新。

莲麓镇农家乐：选择较多，价格实惠（80-150元/晚），能吃到农家菜。

县城（追求舒适）

康乐县城：如康乐国际饭店、憩园宾馆等，条件较好，价格150-300元。但离景区约45公里，车程近1小时。

七、餐饮推荐

登山路餐（最重要）：山上没有任何补给点！必须自备足够的水（至少2升）、巧克力、牛肉干、面包等干粮。

山下正餐：登山结束后，可以在莲麓镇或足古川村的农家乐品尝：

手抓羊肉：临夏地区的羊肉肉质极好，无膻味，清水煮就非常香。

河州老炒：一种用牛肉臊子和粉条炒制的面片，味道浓郁。

酿皮子、甜醅子：地方特色小吃，清凉解暑。

野菜：鹿角菜、蕨菜等应季野菜，城里吃不到的味道。

八、最佳旅游时间

最佳季节：6月-8月。这时山林翠绿，气温凉爽（是绝佳避暑地），野生杜鹃花盛开。

民俗高峰：农历六月初一至初六。这是著名的“莲花山花儿会”举办时间。届时漫山遍野都是唱“花儿”的歌手和群众，极具感染力。但也意味着人流量会暴增，住宿交通都需提前预订。

秋季（9月-10月）：层林尽染，色彩斑斓，适合摄影。

冬季与早春（11月-次年5月初）：山顶积雪，道路可能封闭，不建议此时登山。

九、特色活动与体验

赶“花儿会”：每年农历六月六，这里会成为“花儿”的海洋。你可以看到各路“花儿把式”即兴对唱，从山脚唱到山顶。这是联合国非遗项目，体验最纯粹的西北民俗。

观鸟与植物观察：保护区生物多样性非常丰富，有星叶草等珍稀植物，也可能偶遇蓝马鸡等珍禽。

摄影：清晨在唐坊滩拍摄洮河云海，或在山顶拍摄九瓣莲花峰与日出。

十、旅游注意事项

安全问题（重中之重）：

金顶最后一段极其险峻，铁链攀登有风险，恐高、体力不佳者切勿强行登顶。

遇到雨雪天气，台阶湿滑，严禁攀爬金顶。

登山鞋必须是防滑的，不能穿平底鞋或高跟鞋。

高原反应：主峰海拔3578米，少数人可能有轻微头晕、气喘。放慢速度，不要跑跳。

保暖防风：山顶风大，气温比山下低10度以上，必须带一件冲锋衣或薄羽绒服。

防火与环保：林区严禁一切野外用火。所有垃圾请带回山下，这是自然保护区。

十一、周边联游建议

方案一（经典环线）：

Day 1：兰州出发，上午游玩冶力关国家森林公园（距离莲花山约1小时车程），下午到达莲麓镇入住。

Day 2：全天登莲花山，下山后赴冶力关镇泡个温泉解乏，返程。

方案二（甘南文化游）：

Day 1：从甘南合作市方向过来，先游美仁大草原，住冶力关或莲麓。

Day 2：登莲花山，下午经康乐返回兰州，或继续南下前往卓尼（大峪沟）。